譚雅的幸福網站

如果，你跟我條件如下一樣 :

喝再多水也不會順利大號 ~

吃奇異果也稱不上順暢感 ~

喝油只有在前兩星期有效果 ~

吃再多蔬菜水果也不會大號 ~

吃木瓜跟大號扯不上關係的狀況 ~

說到靠扭轉或腹部運動來加強腸蠕動 ( 根本就是沒用 ) ~

從高中開始，再會吃，最高紀錄一個月只上一次大號 ~ 還只有一小條。

研究了甚麼水果茶或綠茶粉加養樂多，也是沒有用。

連吃瀉藥，都會等到後天才發揮作用 !!!!!

如果，妳以上條件與我相符。

市面上或自製優格到底有沒有效 ?

要怎麼可以大號如此順暢 ?

清光了宿便，可以瘦多少KG ?

兩個月前，我將宿便清光了以後 ~

開始吃媽媽的自製泡菜&已經醃好幾年的蔭史豆。

我覺得，一定要固定攝取益生菌食材，讓大號順暢。

從去年的體驗開始聊起 ~~~~

所有的過程，都會提到體重的影響程度大不大。

所以，請注意看喔 ~

生完老二的那五天，待在醫院裡，我要談的是體重問題。

到底清光了肚子裡的大便，會少幾公斤 ?

FACEBOOK 流傳很多文章都寫說最少少了十公斤或十五公斤。

我都覺得騙人 !!!!

大便是會從整條，沒有大出來，就會越來越小顆 ~

佔不了甚麼體重的。

第一天生產，第二天沒下床，第三天開始大號 ~

而且，我還沒等放屁就用餐了 ~

我的婦產科醫師說 : 沒必要 ! 又不是開腸子。

連續三天的大號 ~ 照三餐的排泄 ~

算是長期便秘以來 ~ 最最最圓滿的三天。

大號多到把馬桶給堵住了 @@"~

愉悅的難忘 ~ 難忘 ~ 難忘 ~

我以為生完第五天，居然可以瘦了快要十七公斤 ~

可能真的是，因為大便 !!!!!!

我興奮極了 ~

結果，並沒有。

我回到家坐月子以後 ~

不知道就是都很想吃甜食還怎麼樣的 !!!

開始便秘 ~

便祕呢 ~ 體重也都落在，生產完出院時的公斤數，約五十七公斤。

腸道的壞菌，是靠糖生存的。

也之所以，為什麼我讓小孩少吃糖的原因。

如果，壞菌的生存能力不夠，就會釋放想吃甜的念頭。

( 這是賴宇凡書裡曾提到過的 )

便祕了一個月，還是五十七公斤。

所以，你們說 ~ 坐月子每天吃那麼多 ~

都沒有大號出來 ~

那我應該多了十五公斤才對啊 !!!!

哪有啊 ~ ?

其實，還有一點，就是膽道閉鎖 !!!!

我常去蘇醫師那裏檢測，都說我膽道閉鎖 ~

膽汁分泌不足，自然也就無法大號順利 ~

所以每次中藥一調，大號也順暢 ~

更還有，現在的人大多自律神經失調 !

自然也是便秘的原因，

因為，現在的人都是交感神經較強，

而副交感神經才是管大號的。 

去年十二月水餃趴以後，

我決定開始實驗，多食自製優格(腸胃道好菌)。

體重一直維持在六十初公斤，

大號順暢到 ~~~~ 破表的滿足感。

我的臉部神經，反應最明顯 !

每次大號的時候，汗毛都會站立 !!!!

但，就是瘦不下去 !!!!

其實，我自製優格的目的，

一' 是為了排便順暢 ~

二' 兒子的腸胃營養吸收不好 ~

三' 增強小孩免疫力

我又不是太相信，市面上所販賣的優格。

我總覺得，益生菌被這樣製作下來 ~

到底還存在多少 ?

所以，就自己做 ~

我都在主婦聯盟買克菲爾菌粉 ~

然後直接到進去鮮奶裡就好啦 ~

我比較喜歡簡易又有效的方式 ~

家庭號，我就會放到兩包。

我的自製優格怎麼做 ?

我不愛麻煩 ~

所以選超級克菲爾菌粉，非常的簡單 !

就將菌粉放進鮮奶裡，輕輕搖晃開菌粉。

冬天放置室溫約兩天，

夏天放置室溫約一天，

看它凝固沒 ~

它並不會凝固的像布丁如此的完美，

這樣就做好囉 !!!!

說到 ~ 如果自製優格沒做好呢 ?

曾經，我改變方法 ~ 用保溫的電鍋 @@"~

結果 ~ 我和兩兒子，便祕了好一陣子 @@"~

很難過勒 !

如果，你們食用自製優格或是醃製食材，

來當作益生菌的話，

真的有培養成功，

大號自然就會順暢。

益生菌食材⋯

泡菜 豆腐乳 醃菜（醃小黃瓜之類的）

蔭豆 自製優格 臭豆腐 （ 如果都沒大號⋯注意益生菌培養沒有成功 ）

妳們自己注意一下，我比較不會在晚上食用益生菌食材。

晚上食用會影響我的睡眠，所以都在早上食用，或隔幾天再食用。

油脂ㄧ定要吃⋯

油炒蔬菜（葉菜類炒爛）是炒爛才能變成益生菌的食物。

或⋯鳳梨季節，吃鳳梨超棒！ （ 筍子、芭樂、硬食物難消化）

這三樣重要的關鍵，均衡結合⋯

會帶來⋯完美的順暢感、滿足感、臉部汗毛高潮肅立感⋯⋯⋯⋯

如果！ 不想當賴宇凡追隨者⋯⋯⋯⋯

就三餐照歐陽英的吃法⋯

綠豆+小米+黃地瓜滾熟+果糖。

紅豆+也是什麼小米類的+紅地瓜+果糖。

照三餐吃⋯也是大號算Ok。

醃製的醋，也是不錯的 ~

但內容物要很注意 ~

以下的超級美食照片，是我到君品酒店品嘗美食時的經驗。

( 我好久沒寫美食文了 )

冬季，

這一天，我前往君品酒店享用美食時，

已經在家大號兩次了 ~

腸子超級空的 ~~~ ( 就是不瘦 !!!! )

我跟別人說 : 我腸子裡都沒大便了 ~

沒有人信 !!!!

因為就是有小腹 ~~~ @@"~

沒想到，這高檔的餐廳一來 ~

就看到服務人員早奉上了一杯陳年的醋在每位地桌上。

我內心和表情是這樣 : 哇 ~~~ 這麼巧 !!!!!!

誰不喝 ? 都給我喝了 !!!!!

益生菌要先下肚沒有錯 ~~~

可是醋大多是甜的 @@"~ 先下肚就先震盪血糖。

一直是讓我相當的兩難的問題 ~

不過，既然來享用美食 ~ 我就吞了 !!!

連別人的份也喝了 ~~~

行家，一看應該就知道這是哪間餐廳吧 ?

好好吃的起司甜點喔 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 懷念

喔 ~~ 既然有流沙包的話，也要品嘗一下啊 ~~~

這包廂有獨立的洗手間 ~

就在用餐完以後，我的腸胃又開始了 ~~~

不是絞痛喔 ~ 是想大號 ~~~

是這一天的第三次 ~

為此，以前便祕都可以一個月才大一條小便便的我 ~

著實的滿足 ~~~ A~~~HA ~~~~~~~~~

不過，我要說 ~

就有時候會天天上 ~

有時候會兩三天才上 ~

不過，會連續兩三天上兩到三次。

我覺得，在我食用從食材上攝取的自製的益生菌時，

其中的一段時間，也有喝油，

但小腹就是小不了 ~

就在停吃自製優格 ~ 我的小腹就扁了。

( 這跟冰冷沒關係 ~ 因為冬季，優格我根本沒放冰箱 )

在食用自製益生菌的時候，我均衡適度的運動 ~

每次運動完，這跟擀麵棍就伴我運動後的時光，桿我的腿和屁屁下半身。

我的飲食是低膽固醇時+自製優格。

油脂不排斥，但不多 ~ 極少

肉類不吃那麼多 ~

澱粉類只有 20 %

可是體重就是下不來 ~

發現肌肉變少了 ~ 筋比較軟 ~ 都快要可以劈腿了。

拿著擀麵棍桿四肢時，肉挺鬆 ~ 都可以感覺到骨頭 ~

可是體重就下不去啊 ~ 屁股的尺寸還是四十吋啊 !!!!

真是怪了 ~~ 桿起來覺得要瘦才是啊 ~

但尺寸卻騙不了人。

又開始賴宇凡飲食後 ~

我曾經看過一篇報導 ~

老人由於可能牙齒關係，比較避免攝取蛋白質 ~

但是，蛋白質又非常重要的報導 ( 我忘了有沒有連結過 )

http://books.cw.com.tw/blog/article/432

賴宇凡飲食後 ~ 我覺得筋變不那麼軟 ~

擀麵棍桿我的下肢時，我的手力感受到無比的肌肉厚度 ~

可是，我實際的尺寸卻比當時食用自製益生菌和低膽固醇飲食時要來的更瘦 !!!

食用自製優格和低膽固醇飲食時的尺寸

( 大號順暢 )

臀四十吋

大腿圍二十三吋

小腿圍十八吋

( 大便超級順暢 )

現在賴宇凡飲食開始

( 也是可食用益生菌食材，大號也可順暢 )

臀圍 38.5吋

大腿圍 22 吋

小腿圍 17 吋

好啦 ~ 開始增加益生菌食用

但，不要又過度的吃益生菌喔 ~~~ 適度，均衡。

我不建議晚上食用，我是會睡不好 ~

我不知道大家體質如何 ~

身邊試過的人，是說真的大號比較順 ~

我的嘔心力血實驗 ~ 一定要試試。

不要問我，那用優格鍋子做優格可以嗎 ?

我不知道 ~ 我沒試過 ~

如果，便祕的話，就表示沒有用 ( 請以這句話當準則就好 )

我寫得邏輯有清楚嗎 ?