譚雅的幸福網站

早上量體重 59.90 kg

一看到體重 !!!

昏厥 !!!!!

我就知道昨天的聚餐食材，危機四伏 ~~~~

果然 !!!!

火大 !!!!!

( 好啦 ~ 火大其實也是口頭禪 )

也沒那麼火大 ~

人生很重要的聚餐，還是要去啊 ~

就是要面臨挑戰，也是一種研究與幫助大家了解。

這一天的飲食，表明就是太鹹~水腫。

勾芡 ~ 血糖震盪 ~ 肥胖。

當然外型還是瘦的 ~ 沒有那麼快反應肥胖問題。

搞得隔天飲食，我斤斤計較 !!!!

太鹹 ~ 火大 ! 就過水 ~

我過水並不是因為太油 ~ 而是太鹹 !!!

把火大的力量，轉換成動力。

6/21   飲食文

介紹一下 ~

這是我媽媽醃了很多年的豆史 ~

它也是好菌之一，

自己醃的，比較沒有不好的添加物。

早餐   先吃蔭豆史 + 地基主拜拜的一小塊雞腿肉 + 玉米筍 + 小番茄 + 一顆荔枝

雞腿肉本身就有油脂，

所以玉米筍與小番茄的部分，

就撒一點點鹽+滴一點油脂在蔬菜的部分，

清蒸。

午餐   吃大餐

好可怕 ~~ 幾乎每一道都有勾芡 ! 我的媽啊 !

然而，很實際地就反映在今天早上的體重 !!!

如果，我在一兩天的時間內 ~ 沒有回到 59.45 kg。

真的是功虧一簣 !!!!!

勾芡的菜餚，絕對不碰 !!!!!!

前面的小菜，我就已經吃到很撐 ~

後面的大菜更勾芡 !!!

我更沒碰 ~ 就肥成這樣了 !!!!

回了 0.45 kg !!!! 很嚴重ㄟ !!!!!

我已經不想要再費時間，介紹昨天中午吃的菜餚了 !!!!!!

西瓜我當然沒吃 ~ 我吃了芭樂 !!!

回到家吃了顆李子

晚餐   雞肉 + 燙秋葵 + 燙涼筍 + 中午的海蜇皮 + 炸蝦

我媽要是跟我說 : 就把青菜燙一燙啊 ~

我會很不高興的說 : 燙甚麼青菜啊 !!!????

當然要用油炒青菜啊 ~

不然是想要越吃越餓啊 ????

都賴宇凡飲食那麼久了 ~ 怎還不懂呢 ????

身為配合的乖女兒 ~

媽媽拜拜的剩菜 ~ 我還是很認分地幫她吃完 ~

我家的雞屁股 ~ 永遠是我的 !!!!

好了 ~ 今天的心情很不優 !!!

就昨天一餐打趴了我幾天的努力 ~~~~

在沒有瘦下來以前 !!!!

我絕對不再碰任何勾芡 !!!!! 不然就翻臉 !!!!!!!

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

2. 油要吃甚麼好 ?

甚麼油都要吃啊 ~

3. 這個牌子可以嗎 ?

我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

5. 油一定要用喝的嗎 ?

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

8. 堅果類要吃哪一種 ?

只要不是甜的就好。

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

我 ........... 我買了好幾本，

身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

啊 ~ 在 217 頁 !!!

難道，我要辦一場讀書會 ?

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........

( 重點是在飲食的攝取比例 )

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

她才是真正的營養師。

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，

我家也沒有烤箱。

都是自己隨意搭配的 ~

為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

好丟人 ~~~

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

所以一直告訴自己平常心

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，

約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，

維持到去年七月。

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，

因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg